O Alongamento é o exercício orientado para aquisição ou manutenção da flexibilidade. É uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, pois proporciona maior agilidade e elasticidade aos músculos e articulações.

Tanto o sedentarismo quanto a prática de atividade física intensa promovem o encurtamento das fibras musculares, diminuindo a flexibilidade.

Músculos alongados permitem maior amplitude de movimento das articulações por eles comandadas, e a prática regular do alongamento permite aos músculos suportar melhor as tensões diárias.

É relaxante, proporciona maior consciência corporal, ativa a circulação, beneficia a coordenação e previne lesões, e pode ser feito por pessoas de todas as idades.